Ngủ ngáy là một vấn đề phổ biến có thể gây ra những bất tiện trong cuộc sống, đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe nếu có liên quan đến hội chứng ngưng thở khi ngủ. Theo các chuyên gia, người có thói quen ngủ ngáy có nguyên do cao là mắc phải rối loạn này, phổ biến ở dạng ngừng thở do tắc nghẽn.
Nguyên nhân và cơ chế của ngủ ngáy
Ngủ ngáy xảy ra khi luồng không khí bị cản trở lúc đi qua các cấu trúc ở phía sau họng. Khi ngủ, các cơ trong họng thư giãn và lưỡi có thể rơi về phía sau, làm hẹp đường thở. Điều này khiến các mô xung quanh rung động, tạo ra tiếng ngáy. Nguyên nhân gây ngủ ngáy có thể bao gồm:
- Cấu trúc của đường hô hấp: Hạch hạnh nhân lớn, vòm miệng dài hoặc lưỡi gà dài có thể làm hẹp đường thở.
- Thừa cân: Mỡ tích tụ quanh cổ làm hẹp đường thở, tăng nguy cơ ngáy.
- Uống rượu: Rượu làm thư giãn các cơ cổ họng, làm tăng nguy cơ ngáy.
- Tắc nghẽn mũi: Viêm xoang hoặc dị ứng có thể gây tắc nghẽn mũi, buộc phải thở bằng miệng và dẫn đến ngáy.
Ngưng thở khi ngủ: Mối nguy hiểm ẩn sau giấc ngủ ngáy
Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một loại rối loạn phổ biến của hệ hô hấp liên quan đến giấc ngủ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, hội chứng này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe bao gồm:
- Tai biến mạch máu não: Ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim: Ngưng thở khi ngủ có thể gây tổn hại đến tim mạch.
- Tai nạn giao thông và tai nạn lao động: Người mắc hội chứng này thường mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày, làm tăng nguy cơ tai nạn.
- Giảm trí nhớ và mất tập trung: Giấc ngủ không đủ sâu và ngắt quãng làm suy giảm chức năng não bộ.
Biểu hiện lâm sàng của hội chứng ngưng thở khi ngủ là các cơn ngừng thở kéo dài từ 10 giây trở lên trong khi ngủ, dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu. Sau đó, các động tác hô hấp thường phục hồi một cách đột ngột, thường kèm theo sự thức dậy ngắn.
Đọc thêm: Ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Mối liên hệ giữa ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ
Nghiên cứu cho thấy người ngủ ngáy có nguy cơ cao mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ và ngược lại. Khi các mô cổ họng rung động mạnh do ngáy, đường thở có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn, dẫn đến các cơn ngừng thở từng lúc khi ngủ. Những cơn ngừng thở này kéo dài từ 10 giây trở lên, làm giảm nồng độ oxy trong máu và gây ra sự thức dậy ngắn để khôi phục hô hấp.
Để giảm nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa sau:
- Giảm cân nếu bạn thừa cân: Mỡ tích tụ quanh cổ có thể làm hẹp đường thở.
- Tránh uống rượu trước khi ngủ: Rượu làm thư giãn các cơ cổ họng và tăng nguy cơ ngáy.
- Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày: Thói quen ngủ đều đặn giúp cơ thể điều chỉnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Ngủ nghiêng: Tư thế ngủ nghiêng có thể giúp giảm nguy cơ ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Ngủ ngáy không chỉ là một vấn đề về tiếng ồn mà còn có thể là dấu hiệu của một rối loạn nghiêm trọng hơn. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng ngủ ngáy và các dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ, hãy đến các cơ sở y tế hoặc bệnh viện để chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Phòng khám Chuyên khoa Nội Novomed là một địa chỉ uy tín và chuyên nghiệp trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về hô hấp, rối loạn về giấc ngủ, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ. Với đội ngũ bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, Novomed cam kết mang đến cho bệnh nhân các phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn.
Tại Novomed, quy trình chẩn đoán hội chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm các phương pháp tiên tiến như đo đa ký giấc ngủ (polysomnography) và các kỹ thuật hình ảnh y khoa khác. Sau khi xác định chính xác tình trạng của bệnh nhân, các bác sĩ sẽ tư vấn và đề xuất các giải pháp điều trị phù hợp như sử dụng máy trợ thở áp lực dương liên tục (CPAP), các dụng cụ miệng hoặc can thiệp phẫu thuật khi cần thiết. Điều này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện của bạn.
Đọc thêm: 6 sự thật về chứng ngưng thở khi ngủ.