Sở hữu một giấc ngủ đầy đủ là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe và cảm thấy sảng khoái hàng ngày. Khi bạn có được giấc ngủ sâu và đủ lâu, không chỉ giúp cải thiện trí nhớ và tăng tuổi thọ mà còn giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng […]
Việc lựa chọn đồ uống và đêm khuya có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Các loại đồ uống này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, làm tăng cảm giác tỉnh táo, khó chịu và gây ra sự thức giấc giữa đêm. Việc tránh tiêu thụ những đồ uống […]
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hầu hết các tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vì mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy thử các loại thực phẩm dưới đây trước khi đi ngủ. Thông thường, mọi người nghĩ rằng ăn trước khi ngủ sẽ không […]
Ngáy to là một trong những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, tuy nhiên, lại ít người quan tâm tới dấu hiệu này. Không những thế, nếu bạn ngáy to, đổ mồ hôi ban đêm, tiểu đêm, nghiến răng lúc ngủ và đau đầu vào buổi sáng, bạn nên đi khám để chẩn […]
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến và nghiêm trong. Việc liên tục ngừng thở khiến giấc ngủ của bạn không được sâu giấc. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm tiếng ngáy to và tiếng thở hổn hển hoặc tiếng nghẹn khi bạn ngủ. Theo […]
